Tip’s Diet Sehat Saat Berpuasa
Puasa di bulan Ramadhan bisa dijadikan salah satu cara untuk menurunkan berat badan, akan tetapi kenyataannya setelah bulan puasa banyak sekali yang mengalami kelebihan berat badan.
Dr. Phaidon Lumban Toruan, MM, penulis buku Fat Loss Not Weight Loss, menuturkan tentang fenomena meningkatnya berat badan setelah puasa sudah menjadi hal yang tidak mengagetkan lagi. “Padahal dengan berpuasa, kita bisa mengatur pola makan kita,” ujarnya.
Phaidon memiliki tips untuk Anda agar tetap langsing dan bugar setelah bulan puasa.
Ketika Anda berbuka, segerakan dengan makanan manis. Seperti minuman yang manis atau kurma. Kurma yang mengandung mineral penting, fruktosa dan asam amino. Hampir semua kandungan yang ada di dalam kurma sangat bermanfaat bagi orang yang berpuasa. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan menu buah-buahan, “bisa buah yang di blender atau dimakan langsung,” katanya.
Setelah itu anda bisa memulai makan berat Anda dengan menu kaya serat. “untuk nasi, gunakan beras merah,” tambahnya. Jika lauknya hewani, buang bagian lemaknya. Tambahkan dengan sayur-sayuran.
Untuk sahur, Phaidon menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, ubi, kentang, singkong. Karbohidrat kompleks memiliki efek mengenyangkan, ia diserap dan dicerna secara perlahan-lahan sehingga kadar gula dalam tubuh naik secara perlahan.
“Gula tubuh diolah menjadi energi untuk beraktivitas di siang harinya, jika gula tubuh tidak mencukupi maka tubuh akan mengambil lemak sebagai energi alternatif,” katanya.
Dan Anda bisa menambahkan susu tanpa tambahan pemanis (gula) sebagai menu sahur Anda juga olahraga paling tidak 30 menit sebelum berbuka dengan aerobik ringan agar tubuh tetap bugar dan sehat.
dikutip dari mediaindonesia.com
14 November 2008 5:45 am
waw… boLeh jGa tuH sAran’a … nTi saya akAn c0ba dweH ..
[Reply]