Olah Raga Jalan Kaki Dapat Menurunkan Berat Badan Anda
Banyak sekali cara-cara yang digunakan sesorang untuk melansingkan tubuhnya, dari yang pertama program diet rutin yang sehat agar penampilan seseorang lebih menarik dan juga menjaga kesehatan, banyak sekali diet yang tidak sehat yaitu hanya minum obat pelansing, tidak melakukan faktor lainnya, padahal faktor yang yang menentukan salah satunya yaitu olah raga. Karena dengan olah raga yang tepat dan rutin dapat mengikisan lemak dalam tubuh pun bisa berlangsung efektif.
Banyak orang beranggapan tentang jenis olahraga yang cepat membakar lemak Mereka menilai olahraga dengan intensitas tinggi dan mengeluarkan banyak keringat seperti lari cepat, bersepeda dengan kencang atau sepak bola. Ternyata pembakaran lemak yang efektif justru dapat terjadi melalui olahraga berintensitas rendah,
Menurut Dr. Samuel, olahraga yang paling efektif mengikis lemak tubuh, harus berintensitas rendah hingga sedang. ¨Anda bisa berjalan kaki santai di atas 30 menit, atau pun berenang dengan gaya dada pelan-pelan lebih dari setengah jam,¨ tandasnya. Supaya efektif, olahraga ringan ini minimal harus dilakukan lebih dari 30 menit.
Saat Anda bergerak tubuh menghabiskan energi dari glukosa (karbohidrat) dalam darah serta cadangan gula yang ada otot dan sel hati (glikogen). Cadangan ini baru akan habis bila Anda bergerak selama 30 menit,¨ jelasnya.
Jika Anda melakukan olahraga berintensitas tinggi dalam waktu lama. ¨Yang justru terjadi bukanlah pembakaran lemak, namun protein dari otot,¨ jelas dr Samuel. Saat berolahraga berat seperti berlari, tubuh akan menghabiskan cadangan energi yang konstan dan cepat. Sementara sumber enegi cadangan ini hanya dapat diperoleh dari protein otot dan bukannya lemak.
dengan Anda melakukan olah raga yang berintensitas rendah samapai sedang dengan rutin, berat badan anda akan cepat berkurang.
